8 horas de capacitación
Presencial, virtual o híbrido
Desde 6 hasta 15 participantes
¿Qué pasará durante el curso?
- En nuestro curso Prevención y Manejo Positivo del Estrés, comenzaremos por definir la importancia del estrés en nuestra vida diaria, cómo es que este se genera y se manifiesta en cuerpo, mente y entorno psicosocial.
- Además, los participantes serán guiados para comprender la importancia de sus pensamientos y emociones para su salud física y emocional.
- Al finalizar el curso, los participantes conocerán diferentes técnicas para mejorar su bienestar mental y prevenir el burnout y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
Temario
La pandemia del COVID-19 no solo provoca una prueba de resistencia enorme en las empresas sino también representa un factor de estrés para las personas que trabajan en ellas. La exposición prolongada y constante al estrés pueden tener efectos nocivos para nuestra salud, provocando el síndrome de Burnout o la depresión.
En el curso Prevención y Manejo Positivo del Estrés adquirirá herramientas cognitivo-conductuales, una técnica terapéutica científicamente comprobada y aplicada desde hace varias décadas en la psicología, que le ayudará a prevenir el desgaste mental y fortalecer su salud mental. Estas habilidades complementarán su skill set que es necesario para vivir la nueva normalidad.
¿Para quién es el curso Prevención y Manejo Positivo del Estrés?
Si durante tu día a día sientes que cada vez tienes más tareas, menos tiempo para completarlas y tu motivación cada vez es más baja, este curso de Prevención y Manejo Positivo del Estrés puede ayudarte.
También para aquellos que desean encontrar un equilibrio entre sus actividades laborales y su vida personal, en beneficio de su salud física y mental.
¿Quiénes serán los instructores?
El curso será impartido por un consultor de la red de CONTUR quien es especialista en psicología y salud mental.
Además, como parte de la metodología la ejecución de un curso virtual, contaremos con la figura del Moderador Web como soporte técnico para las sesiones.
Lo que aprenderás…
Módulo 1: Introducción
- Exploración del tema: Definición de estrés y su función en la vida
- Fundamentos psicofisiológicos: el estrés abarca cuerpo y mente
- Distinguir y reconocer diferentes formas de estrés y cómo se manifiestan los síntomas de estrés en cada individuo
- Cuestionario para medir el estrés individual en diferentes contextos
Módulo 2: Pensamientos y emociones y cómo influyen sobre nuestro bienestar
- El modelo bio-psico-social y los efectos de los pensamientos sobre nuestra conducta y emociones
- Análisis de tipos de pensamientos en función de nuestro contexto
- La rumiación cognitiva – factor de estrés no perceptible y técnicas para gestionarla
- Observación de la calidad de pensamientos y emociones en situaciones estresantes
Módulo 3: Técnicas para trabajar el estrés I: Pensamientos y emociones
- Poder de los pensamientos – los fundamentos de la programación neurolingüística
- Métodos y técnicas para superar barreras que impiden la implementación de nuevos hábitos cognitivos y conductuales – pensar y actuar, cómo intentamos
- Modelación de pensamientos y conducta en la práctica
Módulo 4: Técnicas para trabajar el estrés II: Técnicas básicas de relajación
- Fundamentos de la relajación en nuestro cuerpo y mente
- Relación entre la respiración y las emociones
- Métodos para crear espacios para practicar
- Técnica básica de respiración profunda para inducir la relajación
- Práctica de la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
Lo que aprenderás…
Módulo 1: Introducción
- Exploración del tema: Definición de estrés y su función en la vida
- Fundamentos psicofisiológicos: el estrés abarca cuerpo y mente
- Distinguir y reconocer diferentes formas de estrés y cómo se manifiestan los síntomas de estrés en cada individuo
- Cuestionario para medir el estrés individual en diferentes contextos
Módulo 2: Pensamientos y emociones y cómo influyen sobre nuestro bienestar
- El modelo bio-psico-social y los efectos de los pensamientos sobre nuestra conducta y emociones
- Análisis de tipos de pensamientos en función de nuestro contexto
- La rumiación cognitiva – factor de estrés no perceptible y técnicas para gestionarla
- Observación de la calidad de pensamientos y emociones en situaciones estresantes
Módulo 3: Técnicas para trabajar el estrés I: Pensamientos y emociones
- Poder de los pensamientos – los fundamentos de la programación neurolingüística
- Métodos y técnicas para superar barreras que impiden la implementación de nuevos hábitos cognitivos y conductuales – pensar y actuar, cómo intentamos
- Modelación de pensamientos y conducta en la práctica
Módulo 4: Técnicas para trabajar el estrés II: Técnicas básicas de relajación
- Fundamentos de la relajación en nuestro cuerpo y mente
- Relación entre la respiración y las emociones
- Métodos para crear espacios para practicar
- Técnica básica de respiración profunda para inducir la relajación
- Práctica de la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
¿Cómo se desarrollará el curso?
- Los participantes tendrán la oportunidad de practicar diferentes técnicas para canalizar su estrés a través de las Transfer tasks individuales y grupales que se les asignarán al finalizar cada sesión y que serán retroalimentadas por su facilitador y sus propios compañeros.
- Tendrán acceso a una plataforma de colaboración donde encontrarán el contenido y recursos adicionales para apoyar su aprendizaje, como foros de discusión, materiales de referencia, videos, entre otros.